סובלים מכאבי גב תחתון רציניים, שמשביתים לכם את חיי היומיום? ניסיתם כבר הכל, אבל נראה ששום דבר לא מצליח להקל על הכאב? במיוחד בשבילכם ליקטנו מספר עצות אלטרנטיביות, שלא מצריכות התערבות רפואית, להקלה על כאבי הגב.

על קומפרסים של קרח, פעילות גופנית, שמן קיק ומה שביניהם

1. אם אתם נמנים על אלה שנוהגים לומר שממחר הם מתחילים לעשות ספורט, כדאי שתפסיקו לדבר ותתחילו לעשות. פעילות גופנית כמובן מסייעת בשמירה על הבריאות בכלל ובמניעת כאבי גב תחתון בפרט. התחילו מאימון מתון של שלוש פעמים בשבוע, שלא יהיה לכם קשה מידי ושלא יצריך מכם עודף מאמץ. שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים יכולות להיות רעיונות טובים להתחיל איתם.
2. כאבי גב תחתון בהריון הם נפוצים מאוד, הם "תוקפים" קרוב למחצית מהנשים בתקופת הריונן והם יכולים להופיע בכל אחד משלבי ההריון. דרך יעילה להקל על כאבי גב תחתון בהריון היא לקרר את האזור הכואב והנוקשה באמצעות קומפרסים של קרח ברגע שהכאב מתחיל להיות מורגש. רצוי לעשות זאת מידי שעה, במשך לפחות 15 דקות, ומיד לאחר מכן לחמם את האזור באמצעות מים חמים (יש לחכות קצת שהמים יתקררו כדי להימנע מכוויות). תרבויות רבות מתייחסות אל מים כאל אנרגית החיים, וככאלה, היכולת שלהם לסייע בריפוי היא עצומה.
3. עיסוי הוא דרך מצויינת להגביר את זרימת הדם בגוף ולשחרר חסימות אנרגיה, שעשויות להיות המקור לכאב. הזמינו מסאז' שיגיע אליכם עד הבית, ועל הדרך תוכלו גם לשחרר מתחים, גם להירגע וגם לתפוס קצת שלווה, שאתם וודאי כל כך זקוקים לה.
4. אחת מתרופות הסבתא הנפוצות ביותר להתמודדות עם כאבי גב תחתון היא לאכול חופן אגוזי מלך ושעועית שחורה מידי יום ביומו. נשמע מוזר? אם אתם לא חסידים של תרופות סבתא, אולי, אבל אין סיבה שלא לנסות. לאגוזים יש סגולות רפואיות רבות נוספות, ואילו שעועית שחורה היא עשירה בסיבים תזונתיים, כך שגם אם לא תצליחו להקל על הכאב, צריכת המזונות הללו תעשה לכם בכל אופן טוב לגוף.

תרגילים גופניים להטבה במידת הכאב

אם קשה לכם להתחיל לבצע פעילות גופנית באופן מסודר, נסו לפחות לבצע באופן יומיומי מספר תרגילים לכאבי גב תחתון. ישנם מספר תרגילים כאלה, שיכולים לסייע בהקלה על הכאב, ואין סיבה שלא תנסו את זה בעצמכם.